Znajdujesz się tutaj: lejdisstudio.pl > Olej, a uroda > Olej sezamowy

Relaks po ciężkim dniu

Chyba każdy marzy o chwili tylko dla siebie po powrocie z pracy i po bardzo ciężkim dniu. Relaks po ciężkim dniu Ulgę na pewno przyniesienie wieczorna gimnastyka z relaksującą muzyką w tle. Nie wykonujmy wtedy ćwiczeń, które będą obciążały nasze mięśnie, zadbajmy o to, aby się odprężyły.

Na początek przyjmij wygodną pozycji ciała. Relaks po ciężkim dniu Ważne jest, aby stopy rozstawić  na szerokość swoich bioder, następnie lekko ugnij kolana. Oddychaj równomiernie i obserwuj swoje tempo oddechu. Sama pozwól oddechowi się unormować.

Obserwuj wrażenia napływające z ciała. W ten sposób wyrzucisz z siebie całodniowy stres.

Jeśli czujesz, że masz spięty kark, ramiona i plecy możesz się porozciągać. Wykonaj około 15 skłonów na prostych nogach, później powtórz czynność z nogami rozstawionymi- w lekkim rozkroku. Relaks po ciężkim dniu Możesz również zataczać koła swoimi barkami.

Zostaw odpowiedź

Musisz być zalogowany żeby zostawić komentarz.